PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : اطلاعیه های برنامه اسالم-خلخال - اردیبهشت ماه 1390



Zohreh
02-05-2011, 12:57 AM
اطلاعیه شماره 1: گروه بندی ها

نکات:
1- افراد لازم است در اولین فرصت با سرگروه خود تماس بگیرند و برنامه غذایی لازم را دریافت کنند (در صورت نیاز به شماره تماس در قالب یک پیام خصوصی اطلاع دهید)
2- سرگروه ها در انتخاب مواد غذایی و... مختار هستند.
3- از جابجایی با افراد سایر گروه ها و یا تغییر گروه خودداری کنید.
4- سرگروه ها لطفا در برنامه هر شخص 1 بطری آب 1.5 لیتری و یک بطری آب کوچک قرار دهند.
5- با توجه به اینکه احتمالا نهارها را در طول مسیر صرف می کنیم، حتما تدارک حداقل 3 وعده غذای آماده و یا سریع پز را ببینید.
6- سرگروه ها در صورتی که نیاز به اطلاعات خاصی داشتند می توانند در قالب یک پیام خصوصی با بنده در تماس باشند.
7- تمام مایحتاج لازم را به همراه داشته باشید.
8- سعی کنی برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و غذای بیش از حد زیاد و بیش از حد کم همراه نیاورید.
9- در صورت وجود مشکل خاصی در این لیست می توانید در قالب یک پیام خصوصی با بنده در تماس باشید.
10- توجه داشته باشید که تقسیم بندی صرفا برای تقسیم مایحتاج و تجهیزات و در نتیجه سبک تر شدن کوله ها است و سرگروه قرار نیست کار خاصی برای شما انجام دهد.
11- کارها و مسئولیت ها را با هم تقسیم کنید تا این چند روز همه بتوانیم از بودن در طبیعت لذت ببریم.
12- اسامی برخی دوستان در لیست وجود ندارد که به دلیل گروه بندی های خاص این دوستان است. در صورتی که جزء این دسته نیستید و اسم خود را در لیست نمی بینید در قالب یک پیام خصوصی مطرح کنید.


برنامه پیشنهادی
صبحانه ها: به دلخواه (پنیر، مربا، عسل، خامه و...)
نهار روز اول: غذای خانگی (کتلت، کوکو و...)
شام روز اول: میرزاقاسمی- سوپ آماده - نودلیت - مائده یا کنسرو

نهار روز دوم: املت
شام روز دوم: عدس پلو - ماکارونی

نهار روز سوم: کنسرو یا مائده
شام: بین راه و احتمالا رستوران

چند نکته:
1- با توجه به احتمال بارندگی؛ تهیه هیزم در منطقه کار مشکلی است، برنامه ریزی خود را بر اساس اجاق ترتیب دهید.
2- بین 12 تا 15 عدد نان برای هر نفر لازم است.
3- این اقلام را در برنامه خود فراموش نفرمایید: آب لیمو یا لیموی تازه، پیاز، روغن، قند، چای، ادویه
4- از آوردن مواد غذایی فاسد شدنی خودداری کنید.
5- صبحانه روز اول را ترجیحا دم دست بذارید. در صورت وجود ترافیک و دیر رسیدن به مقصد ممکن است مجبور به صرف صبحانه در طول مسیر شویم.
6- تا حد امکان از آوردن غذاهای کنسروی خودداری بفرمایید. در صورتی که برای وعده های غذاهای خود کنسور در نظر گرفته اید حتما از قبل در منزل بجوشانید.

در صورتی که علاوه بر اطلاعات، سوال خاصی داشتید می تونید از طریق پیام خصوصی بپرسید




You can see links before reply



You can see links before reply

Mehdi
02-05-2011, 11:54 AM
اطلاعیه شماره 2؛ شرایط آب و هوا

برای آخر هفته پیش بینی هوای نیمه بارانی شده. درجه حرارت طول روز خوبه اما برای شب کمی سرد پیش بینی شده. احتمال اینکه بارندگی شدید داشته باشیم کمه.

پیشنهاد:
1- حتما لباس گرم با خودتون داشته باشید.
2- از حداکثر ظرفیت چادرها استفاده کنید که سردتون نشه.
3- زیرانداز فراموش نشه. سرمای زیادی از طریق زمین منتقل میشه.
4- اگر چادرتون دو پوش نیست به فکر یه روانداز براش باشید که گرم بشه. از پانچو هم میشه استفاده کرد.
5- برای زیر چادر به فکر زیرانداز ضدآب باشید. یک نایلون بزرگ و مشابه اون خوبه. در ضمن حتما در هنگان نصب چادر از سرپرست برنامه درباره مناسب بودن موقعیت چادر و در صورت نیاز زه کشی سوال بپرسید.
6- لباس های گرم و اضافی که میارید را تو کیسه پلاستیکی آب بندی کنید.
7- در مدت حرکت در طول روز از حداقل لباس استفاده کنید که لباس هاتون خیس نشه.
8- شب در هیچ شرایطی با لباس خیس (از بارون یا عرق) نخوابید. حتی اگر لباس نداشتید بدون لباس خوابیدن بهتر از خوابیدن با لباس خیسه.




You can see links before reply


You can see links before reply

Mehdi
02-05-2011, 12:51 PM
ساعت حرکت: 10:30 شب چهارشنبه 14 اردیبهشت ماه 1390 (لطفا 15 دقیقه قبل از حرکت در محل قرار باشید)

محل ملاقات: ترمینال غرب. مطابق نقشه


You can see links before reply

You can see links before reply

You can see links before reply


محل مشخص شده با رنگ قرمز، محل ملاقات است. محل ملاقات حاشیه شرقی ترمینال و کنار پل هوایی خواهد بود. اتوبوس در پارکینگ ترمینال توقف خواهد کرد و دوستان بعد از رسیدن به محل قرار به سمت اتوبوس راهنمایی خواهند شد.

مشخصات دقیق محل را می توانید از این لینک ببینید:
You can see links before reply=35.7057109...&z=18&l=16&m=b (You can see links before reply=35.7057109&lon=51.3360375&z=18&l=16&m=b)

بهترین راه برای رسیدن به محل قرار استفاده از پل هوایی است که شرق و غرب جناح و فضای داخل ترمینال را به هم متصل می کند.

نکات:
1- روز چهارشنبه احتمالا به دلیل روز قبل از تعطیلات بودن، ترافیک زیادی در تمام شهر و مخصوصا در اطراف میدان آزادی وجود دارد. لطفا در زمان بندی ها به این نکته توجه بفرمایید.
2- در صورتی که زودتر از 10:15 به محل قرار رسیدید از توقف در محل خودداری کرده و از صندلی های داخل سالن ترمینال استفاده کنید. لطفا از تماس تلفنی برای کسب تکلیف بپرهیزید.
3- در ضلع شمالی بلوار دانش پارکینگ عمومی وجود دارد اما ممکن است جای خالی نداشته باشد.
4- لطفا در منزل شام را میل نمایید.
5- حتما در ساعات انتهایی روز چهارشنبه به اطلاعیه های سایت مراجعه کنید تا از هرگونه تغییرات احتمالی مطلع گردید.
6- نقشه های ارائه شده کامل و گویا هستند. لطفا مسیر را به خاطر بسپارید و یا یادداشت کنید تا از تماس تلفنی برای پیدا کردن مسیر بی نیاز شوید. توجه داشته باشید که سرپرست برنامه به علت مشغله فراوان ممکن است قادر به پاسخگویی به شما در دقایق قبل از حرکت نباشد.

در صورت نیاز با شماره های زیر تماس بگیرید:
مهدی: 09361582598
زهره: 09370778713
مجید: 09355475998

Mehdi
02-05-2011, 01:37 PM
اطلاعیه شماره 4: تجهيزات مورد نياز در اين سفر و اطلاعات کلی برنامه

الف- پوشاک
1- شلوار و تي‌شرت مناسب (ترجيحا تي‌شرت روشن و آستين‌دار براي جلوگيري از آفتاب سوختگي). وجود تي شرت اضافه براي جلوگيري از سرماخوردگي بعد از تعريق لازم است. به دليل وجود حشرات و جانوران خطرناک پیشنهاد می شود از تي‌شرت‌هاي آستين‌کوتاه و شلوارهاي کوتاه استفاده نکنيد.
2- کفش مناسب پياده‌روي طولانی و ضد آب
3- لباس راحت براي خواب شبانه
4- دمپايي (خیلی مفید است)
5- عينک آفتابي، کلاه، چفيه (در صورت تمايل)
6- لباس گرم (شب‌هنگام هوا ممکن است سرد باشد لذا همراه داشتن لباس گرم لازم است.)
7- پانچو (توصيه مي‌شود يک چانچو مرغوب داشته باشيد. در صورت بارندگي شديد نياز خواهيد داشت.)
8- گتر

ب- تجهيزات اقامت
1- چادر
2- کيسه خواب (شب هنگام ممکن است هوا سرد شود، لذا به همراه داشتن کيسه خواب ضرورت دارد)
3- زيرانداز براي خواب و يا نشستن به جهت جلوگيري از آسيب ديدن چادر و کيسه خواب.
4-نايلون بزرگ. براي کشيدن روي چادر در صورت بارندگي شديد. (در صورت داشتن چادر ضد آب نیازی نیست)
5- چراغ قوه یا هدلایت (براي انجام امورات شبانه، وجود يک چراغ قوه در هر چادر نياز خواهد بود)
6- زیرانداز زیر چادر برای جلوگیری از خیس شدن چادر

ج- تجهيزات پخت و پز
1- قابلمه (براي پختن غذا در هر گروه يک قابلمه نياز است)
2- قوري يا کتري
3- چاقو، قاشق، چنگال، بشقاب، ليوان، در بازکن
5- اجاق گازي يا وسيله مشابه براي پخت و پز (هر چادر بايد يک وسيله پخت و پز مناسب به همراه داشته باشد.)
6- کبريت يا فندک
7- سوخت مورد نياز براي اجاق همراه براي مصرف 3 روز

د- تجهيزات تفريحي
1- دستگاه های کوچک پخش موسیقی
2- آلات موسيقي (قابل حمل)
3- وسايل بازي (سبک وزن البته)

ه- خوارکي (به غير از غذا)
1- شکلات، تنقلات، آجيل، تخمه، قند و چايي، بيسکويت، ميوه (در صورت تمايل)
5- آب

ج- وسايل شخصي و نظافت
1- مسواک و خميردندان
2- صابون
3- حوله
4- دستمال کاغذي (ضروري)
5- مايع ظرف شويي

د- پزشکي و کمک‌هاي اوليه
1- داروهای شخصی
-------------------------------------------------

توصيه‌هاي عمومي
1- حتما و حتما لااقل يکي از افراد همراه يا يکي از مديران، شماره تماسي از خانواده شما داشته باشند تا در صورت بروز مشکل تماس سريع ممکن باشد.

2- در صورتي که بيماري خاصي داريد حتما داروهاي مورد نياز را به همراه داشته باشيد. دسترسي سريع به مرکز درماني مجهز ممکن نيست.

3- ممکن است عقايد و اعتقادات شما با ساير گروه‌ها هماهنگ نباشد، به هيچ عنوان وارد مسائل بحث برانگيز نشويد و تنها از بودن با هم لذت ببريد.

4- عملکرد شما در صورتي که مطابق با قوانين گروه بوده و باعث سلب آسايش ساير همراهان نشود به هيچ عنوان از طرف هيچ يک از گروه‌ها مورد بازخواست قرار نخواهد گرفت.

5- طبعيت ميزبان پاکي است. ميزبان خود را با دود سيگار و طعم الکل نيازاريد.

6- چند روزي را در طبيعت به سر خواهيم برد، از طبيعت با احترام گذاشتن و آسيب نرساندن به آن سپاسگزاري کنيد.

7- همسفر خوبي براي همسفرانتان باشيد.

8- مسير طولاني است. بهتر از از نظر ذهني آماده شويد تا احيانا باعث ايجاد ناراحتي در ديگران نشويد.

9- روال عادي همه نقاط گردشگري است که از هر نوع امکانات رفاهي محروم باشند. آماده باشيد که در شرايطي که هيچ نوع امکانات رفاهي (آب، برق، توالت و...) وجود ندارد بتوانيد لذت ببريد.

10- تمام البسه، تجهيزات حساس (دوربين عکاسي و...) را به نحو مناسبي آب بندي کنيد تا دچار مشکل نشويد. براي اين کار مي توانيد لباس ها و تجهيزات خود را به طور مجزا در کيسه هاي نايلوني پيچيده و سپس در کوله قرار دهيد.

11- به طور مرتب با مديران برنامه در تماس باشيد تا احيانا از تغييرات ايجاد شده مطلع شويد.

12- ناخن هاي دست و پا و موهاي بدن را قبل از سفر کوتاه کنيد.به دلیل وجود سرپایین های تند در طول مسیر، در صورت داشتن ناخن بلند در پا مشکلات جدی از قبیل سیاه شدن ناخن در پی خواهد داشت.

13- از آوردن ظروف يک بار مصرف به دليل آلوده کردن محيط زيست خودداري فرماييد.

-------------------------------------------------
توصیه های جدی
1- بسیاری از همسفران شما برای دوری از مشکلات روزمره اعم از اقتصادی، سیاسی و... به سفر روی آورده اند. لطفا از صحبت کردن در این خصوص بپرهیزید و اجازه دهید چند روزی به دور از دغدغه ها سپری شود.

2- بسیاری از همسفران شما نیاز به آرامش دارند. لطفا از به کار بردن بیش از حد وسایل سلب کننده آسایش مانند تلفن همراه و دوربین (عکاسی و فیلم برداری) خودداری بفرمایید.
نکته: لطفا از دوربین فقط برای ثبت مناظر و احیانا عکس های دسته جمعی استفاده کنید تا همه در کنار شما احساس آرامش کنند. توجه داشته باشید که در صورت عدم رعایت این نکته هرکسی اجازه تذکر به شما را خواهد داشت.

3- این گروه مجوزهای قانونی لازم برای اجرای یک تور را دارا است. اما این بدان معنا نیست که عملکرد ما توسط هیچ ارگانی مورد سوال قرار نمی گیرد. لطفا در طول سفر و در برخوردهای خود با محیط و دیگران به تمام شئونات، قوانین و عرف عمومی احترام بگذارید.

4- منهای مورد ذکر شده در در بند 2، هیچکس اجازه تذکر به کسی را ندارد. تمام اعتراضات از کانال سرپرست برنامه باید پیگیری شود.


-------------------------------------------------
ضروريات مورد نیاز اين سفر
1- لباس گرم
2- کلاه و عينک آفتابي
3- آب
4- دستمال کاغذي
5- پانچو
6- کیسه خواب
7- چادر

-------------------------------------------------
آمادگي هاي مورد نیاز اين سفر
1- آمادگي اتومبيل سواري طولاني
2- خوابيدن در چادر در مناطق دور از تمدن
3- استفاده از توالت صحرايي با کمترين ميزان آب
4- پیاده روی طولانی در شرایطی احتمالی بارندگی
-------------------------------------------------

Mehdi
02-05-2011, 01:43 PM
اطلاعیه داخل پرانتز

اخیرا برخی از همسفران کیسه خواب از جنس پر و یا کت پر خریداری کردن. نکته ای را در این ارتباط عرض می کنم.

یکی از نقاط ضعف مهم البسه پر، حساس بودن این البسه به رطوبته. اگر به پر رطوبت و یا بارون برسه عملا کاراییش از بین میره. به همین دلیل اگر از این نوع کیسه خواب ها و کت پر استفاده می کنید حتما با پلاستیک آب بندی کنید که در طول حرکت روزانه خیس نشه. شب هم حتما مراقب باشید که خیس نشه.

Mehdi
02-05-2011, 02:22 PM
زمان بندی تقریبی برنامه

(پیاده روی خلخال تا اسالم – اردیبهشت ماه 1390)

(این زمان بندی با توجه به تجربیات سال های قبل انجام شده و در صورت نیاز و با توجه به شرایط امسال برنامه و نظر سرپرست تغییر خواهد کرد)


چهارشنبه شب: حرکت از تهران ساعت 10:30
پنج شنبه صبح: رسیدن به خلخال حدود ساعت 9-8
پنج شنبه صبح: طی مسیر کوتاه با اتوبوس تا نقطه استارت، صرف صبحانه و استارت پیاده روی حدود ساعت 9 تا 10
پنج شنبه ظهر: صرف نهار در بین مسیر یا انتهای مسیر با توجه به سرعت حرکت گروه (در صورتی که تاخیر زیادی در حرکت نداشته باشیم می توانیم نهار را با تاخیر در مقصد روز اول صرف کنیم)
پنج شنبه عصر: وقت استراحت و آزاد

جمعه صبح: بیدارباش و صرف صبحانه. با توجه به شرایط و میزان خستگی ساعت دقیق حرکت در طول برنامه اعلام می شود.
جمعه ظهر: صرف نهار در بین مسیر یا انتهای مسیر با توجه به سرعت حرکت گروه. د(در صورتی که تاخیر زیادی در حرکت نداشته باشیم می توانیم نهار را با تاخیر در مقصد روز دوم صرف کنیم)
جمعه عصر: وقت استراحت و آزاد

شنبه صبح: بیدارباش و صرف صبحانه. با توجه به طولانی بودن مسافت روز سوم بیدارباش این روز صبح زود خواهد بود.
شنبه ظهر: نهار بین راه در داخل جنگل
شنبه عصر: رسیدن به جاده آسفالت حدود ساعت 6-5 عصر. سوار شدن به اتوبوس و برگشت به تهران
شنبه شب: صرف شام در طول مسیر برگشت به تهران. با توجه به تعطیلی 3 روز و ترافیک، احتمال دیر رسیدن به تهران وجود دارد. احتمالا بعد از 1-2 نیمه شب به تهران خواهیم رسید.

Mehdi
02-05-2011, 02:32 PM
You can see links before reply

احمد نهاوندي
02-05-2011, 05:04 PM
سلام،شماره تماس سرگروهم مجتبي رو ميخوام چكار كنم. بخش پيام خصوصي كد كاربريشو ميخواد كه ندارم .لطفا راهنمايي كنيد. متشكرم احمد

Majid
02-05-2011, 05:18 PM
سلام،شماره تماس سرگروهم مجتبي رو ميخوام چكار كنم. بخش پيام خصوصي كد كاربريشو ميخواد كه ندارم .لطفا راهنمايي كنيد. متشكرم احمد





نکات:
1- افراد لازم است در اولین فرصت با سرگروه خود تماس بگیرند و برنامه غذایی لازم را دریافت کنند (در صورت نیاز به شماره تماس در قالب یک پیام خصوصی اطلاع دهید)


:3::3:

Mehdi
02-05-2011, 05:59 PM
اطلاعیه داخل پرانتز

دو نمونه برنامه غذایی برای یک تیم 3 نفره و یک تیم 4 نفره صرفا به عنوان یک پیشنهاد آماده شده که تقدیم میشه.
این برنامه ها را می تونید از لینک های زیر دریافت کنید.


با تشکر از آقا مجتبی که زحمت کشیدن
:53:

Mehdi
03-05-2011, 02:20 PM
You can see links before reply

You can see links before reply





نکات:
1- دوستانی که با رنگ قرمز مشخص شده اند مسئول آوردن چادر هستند.
2- امکان جابجای نفرات وجود دارد.
3- جهت حفظ ارزش های اخلاقی گروه استفاده از چادر مشترک برای افراد نامحرم تحت هیچ شرایطی امکان پذیر نیست.
5- افراد متاهل در صورتی که مایل به استفاده از چادر مشترک هستند حتما مدارک شناسایی معتبر به همراه داشته باشند.
6- گروه تعهدی در قبال در اختیار قرار دادن چادر مشترک به افراد متاهل ندارد.
7- لطفا با مسئول چادر در تماس باشید که در طول سفر بی چادر نمانید.
8- امکان خوابیدن در فضای آزاد و بدون چادر، به علت سرمای هوا و احتمالا بارندگی غیر ممکن است.
9- در صورتی که نام خود را در لیست های بالا ندیدید و یا دو بار دیدید لطفا اطلاع دهید.
10- در طول سفر زمان، حمل چادرها را به صورت منصفانه تقسیم کنید.
11- در صورتی که چادر شما 2 پوش و ضد آب نیست حتما به فکر آوردن یک نایلون برای اوقات بارندگی احتمالی باشید.
12- با توجه به تعداد زیاد چادرهای و دشواری تقسیم بندی آن احتمال وجود ایراد در این تقسیم بندی وجود دارد. در صورتی که تقسیم بندی های بالا اشکال خاصی داشت لطفا در قالب یک پیام خصوصی اطلاع دهید.
13- تمام چادرهای بالا (به غیر از چادر فریما و مجید عطار) به صورت پیش فرض دو نفره در نظر گرفته شده است. در صورتی که ظرفیت چادر شما کمتر و یا بیشتر از دو نفر است حتما اطلاع دهید.
14- در نظر داشته باشید که افراد قرمز رنگ تنها در صورتی وظیفه حمل چادر را دارند که خودشان در آن چادر اقامت داشته باشند. در غیر این صورت وظیفه حمل چادر بر عهده کسانی است که از چادر استفاده می کنند.

meNous
04-05-2011, 12:56 AM
آقا مهدی من یه سوال داشتم، ما الآن 4 نفریم (مهراد، مجید، ایمان، لینا) 2 تا چادر 3 نفره (کله گاوی 2+) که البته تا حالا 3 نفره توش خوابیدیم و مشکلی نداشته، میخواستم ببینم اگه چادرای دیگه برا 1 نفرمون جا داشته باشن ما 2 تا چادر نیاریم، ممنون

دوم اینکه مجید از کرج میاد، میپرسید که باید بیاد تهران یا اگه از کرج رد میشین میتونه کرج ملحق شه ...

چارچوب
04-05-2011, 02:27 AM
مرسی واقعاً!

Mehdi
04-05-2011, 10:50 AM
آقا مهدی من یه سوال داشتم، ما الآن 4 نفریم (مهراد، مجید، ایمان، لینا) 2 تا چادر 3 نفره (کله گاوی 2+) که البته تا حالا 3 نفره توش خوابیدیم و مشکلی نداشته، میخواستم ببینم اگه چادرای دیگه برا 1 نفرمون جا داشته باشن ما 2 تا چادر نیاریم، ممنون

دوم اینکه مجید از کرج میاد، میپرسید که باید بیاد تهران یا اگه از کرج رد میشین میتونه کرج ملحق شه ...
الان چادرا کیپ تا کیپ پر شده. می ترسم جا برا اون یه نفر پیدا نشه و شب مشکل پیدا کنیم.

کرج می تونه سوار بشه اما قبلش یادآوری کن که زنگ بزنه بگم یه جای مشخص باشه. غیر از مجید بازم داریم که از کرج می خوان سوار بشن و بهتره همه یه جا باشن :3:

احمد نهاوندي
04-05-2011, 11:17 AM
سلام ،چادر مناسب ندارم، بزرگ 6نفره است البته خودم با بيرون خوابيدن هيچ مشكلي ندارم چكار كنم . با سپاس احمد

Mehdi
04-05-2011, 11:25 AM
سلام ،چادر مناسب ندارم، بزرگ 6نفره است البته خودم با بيرون خوابيدن هيچ مشكلي ندارم چكر كنم با سپاس احمد
:7:
فرصت بدید ببینم می تونم چادر جایگزین پیدا کنم یا نه.
نشد دیگه توکل کنید و بیاید. ایشالا که زندگی سخت نخواهد بود :3:

احمد نهاوندي
04-05-2011, 12:55 PM
با سلام ،سپاسگزارم.

Aramin
04-05-2011, 01:09 PM
-راستی دوستان با خودتون کیسه نایلون اضافه هم بیارید...
برای اب بندی پوشاک داخل کوله و مصارف دیگه.....

-مهدی جان با این ظرفیت 2 نفره چادر ها و اینکه چادر یکسری از بچها کله گاوی +2 می توانند 3 نفره بخوابند...

Mehdi
04-05-2011, 02:01 PM
-مهدی جان با این ظرفیت 2 نفره چادر ها و اینکه چادر یکسری از بچها کله گاوی +2 می توانند 3 نفره بخوابند...
تو شرایط اضطراری میشه خوابید اما نمیشه از همه انتظار داشت. یه سری دوست دارن راحت باشن تو چادر :3:

Parvaneh
04-05-2011, 02:54 PM
اطلاعیه داخل پرانتز

دو نمونه برنامه غذایی برای یک تیم 3 نفره و یک تیم 4 نفره صرفا به عنوان یک پیشنهاد آماده شده که تقدیم میشه.
این برنامه ها را می تونید از لینک های زیر دریافت کنید.


با تشکر از آقا مجتبی که زحمت کشیدن
:53:

آقا مجتبی ممنون از اینکه زمان گذاشتید و حوصله بخرج دادید و این جداولو تهیه کردید، در ضمن معلومه که این کاره اید ها:3:

fumed
04-05-2011, 03:09 PM
سلام به همه دوستان

آقا مجتبی ممنون از اینکه زمان گذاشتید و حوصله بخرج دادید و این جداولو تهیه کردید، در ضمن معلومه که این کاره اید ها:3:
راستش من واسه کوهنوردی (می دونید که تو کوه بیشتر هدف حفظ بقاست :4:) برنامه غذایی نوشته بودم اما تابحال واسه طبیعت گردی اینکارو انجام نداده بودم. تازه با شیوه متداول رژیم غذایی گروه هم توی برنامه های این فرمی آشنا نبودم. اینجا بود که الیاس:6:بهم کمک کرد و یک نسخه از برنامه های غذایی قدیمی گروه رو بهم داد یه چند بار که کامل بررسیش کردم چارچوب کار دستم اومد و یه برنامه اولیه برای سه نفر نوشتم و با کمک آقا مهدی اصلاحات برنامه رو روش انجام دادم.
بعدش آقا مهدی زحمت کشیدند و بعد از اصلاحات و تکمیل، اون دو نسخه رو تو تاپیک قرار دادند.
خوش باشید:53: