راهنمایی های ساده سلامتی

[Shelman]

مطالبی که در اینجا نقل می کنم از سر رسید سازملن حلال احمر جمهوری اسلامی ایران براتون میارم. نکات ساده که با رعایت کردنش می تونه از خیلی خطر ها جلوگیری بشه ،البته خیلی هاش رو می دونیم و خیلی هاشم اجرا می کنیم. ولی یاد آوریش به نظر من بد نیست ...

نکات ایمنی در رانندگی :
1- با آرامش و برنامه ریزی از منزل خارج بشید.

2- حتما قبل از حرکت خودرو را بازدید کنید و از سلامت وسیله نقلیه خود مطمئن بشید. در مورد چراغ ها ، ترمز ها ، فرمان و لاستیک ها ( به خصوص لاستیک یدک و در صورت لزوم فصلی یخ شکن ها ) سیستم اگزوز ، کمربند های ایمنی برف پاک کن ها و شیشه شور ها دقت لازم را داشته باشید.

3- چراغ های و پنجره های جلو و عقب پنجره های طرفین راهنماها ، آینه ها و همچنین پلاک های اتومبیل باید تمیز باشند.

4- قبل از روشن کردن خودرو ، آینه ها را تنظیم کنید تا دید محدود نشود.

5- قبل از حرکت ، کمربند ایمنی را ببندید و از طریق آینه، وضعیت جاده را بررسی کنید، سپس راهنما بزنید. برای آخرین بار اطراف خود را کنترل و فقط در زمان مناسب حرکت کنید.

6-سعی کنید از مسیری استفاده کنید که ترافیک سبکتری داشته باشد.

7- قبل از تغییر مسیر یا سرعت ، از راهنما استفاده کنید.

8-طبق ماده 149 قانون راهنمایی و رانندگی ، در حین رانندگی صحبت کردن، آشامیدن ، سیگار کشیدن ئ حرف زدن با گوشی تلفن همراه ممنون است.

9- سرعت ماشین نباید از حداکثر مجاز بیشتر باشد.

10- هنگام خستگی یا بیماری، رانندگی نکنید و مکان مناسبی را برای توقف و استراحت پیدا کنید.

11-پیش از حرکت، کمربند ایمنی خود را ببندید و اطمینان حاصل نمایید که دیگر سرنشینان نیز کمربند ایمنی خود را بسته اند.

12- مقررات را رعایت کنید و به قوانین رانندگی احترام بگذارید.

[Shelman]

1- آب و غذا های آلوده منابع عمده ابتلا به اسهال در مسافرت است. دقت در انتخاب آب و غذای سالم سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود.

2- بیماری هایی همچون اسهال مسافرتی، وبا ، تیفوئید و هیپاتیت a ممکن است از طریق آب و مواد غذایی آلوده، انسان را مبتلا سازد.

3- معمولا بیماری های اسهالی، 20 تا 50 درصد مسافران را مبتلا می کند. که خود سبب آزردگی فرد و مانع فعالیت های او می گردد.

4-هنگام سفر به طور مکرر دست خود را با آب و صابون بشویید.

5-جایگزین سازی آب از دست رفته با مایعات سالم، مهمترین اقدام اولیه در بیماری های اسهالی است.

6-از مصرف غذاهایی که در معرض حشرات بوده اند، خودداری نمایید.

7- برخی از مواد غذایی به ویژه میوه جات را پوست کنده مصرف کنید.

[Shelman]

1- قبل از شروع، باید دست ها و زیر ناخن ها را با آب و صابون شسته و در انتها بهتر است به دست ها الکل سفید نیز بزنید .

2- پارچه به کار رفته باید استریل یا بسیار تمیز باشد .

3-پانسمان باید از خونریزی جلوگیری کند.

4- پانسمان باید تمام زخم را بپوشاند

5- با فشار مناسب بسته شود. نه خیلی شل و نه خیلی سفت.

6- نوک انگشتان آزاد بماند ( برای آگاهی از رسیدن خون به انگشتان

7- موقع پانسمان عطسه و سرفه نکنید.

8- برای پانسمان از دستکش و ماسک استفاده کنید.

9-پانسمان باید جذب کننده باشد.

10- پوشش را بروی زخم قرار دهید و هرگز از اطراف زخم بروی آن نلغزانید.

[Shelman]

1- یاد بیگیرید که چطور بی خطر شنا کنید.

2- هرگز در مکان های نا امن و بدون حضور نجات غریق اقدام به شنا در دریا و رودخانه نکنید.

3- هرگز تنها شنا نکنید

4- در خارج از محدوده طرح سالم سازی شنا نکنید .

5- برای شنا کردن کودکان در سواحل امن، از جلیقه نجات استفاده کنید.

6- هر آبی برای شنا کردن نیست. تنها مناطق امن برای شنا کردن عبارتند از : استخر های و اماکن سالم سازی دریاها. شنا کردن در کانال ها، حوضچه های ذخیره آب، پشت سد و ها بندها و... غیر مجاز است.

7- در هوای خیلی سرد و آب آلوده شنا نکنید.

[Shelman]

1-قبل از درمان فرد ،نوع ماده سمی بلع شده را شناسایی کنید.

2- بوی دهان، گشادی و تنگی مردمک،کلید کشف وجود و نوع مسمویت است.

3-مقدار مصرف و زمان مسمویت را مشخص کنید.

4- با یک مرکز کنترل مسمومیت تماس بگیرید.

5- اگر ماده سمی سوزاننده یا خورنده(مانند اسید یا قلیا)باشد، فورا آن را با دادن حداقل یک یا دو لیوان آب یا شیر به مصدوم رقیق کنید.

6-مصدوم رو به پهلوی چپ بخوابانید تا سم دیرتر وارد روده کوچک شود.

7-هرگز بیمار در حال تشنج، بیهوش، دارای سابقه قلبی، زن باردار، کودک زیر شش ماه و فردی که مواد قلیایی، اسیدی و نفتی بلعیده است را وادار به استفراغ نکنید .

[Shelman]

1- خونسردی خود را حفظ کنید

2-به هیچ عنوان برای کمک به غریق وارد آب نشوید چون امکان غرق شدن خودتان نیز وجود دارد.

3- از افراد نجات غریق که در ساحل مستقر هستند یا اشخاصی که آموزش دیده اند کمک بگیرید.

4- اگر شاهد غرق شدگی فردی هستید که نزدیک ساحل است تا رسیدن نیروی آموزش دیده سعی کنید با پرتاب جلیقه نجات، طناب یا هر جسم شناوری مثل الوار، تیوپ و ... به وی کمک کنید تا از آب خارج شود.

5- اگر فرد در معرض خطر توانست خود را به ساحل برساند او را به محل امن منتقل کنید و به شکم روی یک قطعه فرش یا پتو قرار دهید.

6- برای خروج آب از ریه ها نیازی به وارد کردن فشار بر روی شکم نیست !

7-غریق را از نظر کاهش دمای بدن بررسی کنید، لباس های خیس را خارج نموده و او را با پتوی خشک بپوشانید

8- در صورت هوشیاری کامل غریق، مقداری نوشیدنی گرم به او بدهید.

9- در هر نوع غرق شدگی، مصدوم باید فورا به بیمارستان منتقل شود و تحت نظر قرار گرفته شود.

[Shelman]

1- مصدوم را از محیط گرم خارج کنید و به یک مکان خنک ببرید.

2- لباس های مصدوم را تا حد امکان خارج نمایید و او را به سرعت خنک کنید.

3- سر و گردن مدوم را کمی بالاتر نگه دارید.

4- در صورت هشیاری، به مصدوم مایعات خنک بدهید.

5- روی وریدهای بزرگ کشاله ران، حفره بازو و دو طرف گردن کیسه یخ بگذارید تا بدن خنک شود.

[Shelman]

1- هنگام وزش شدید باد، از رفتن به نواحی کویری و صحرا خودداری کنید.

2- قبل از رفتن به مناطقی که خطر توفان شن دارد از وضعیت آب و هوا با خبر شوید.

3- اگر دچار توفان شن شدید در جهت وزش باد قرار نگیرید.

4- تا پایان توفان پشت گیاهان بوته ها یا صخره ها پناه بگیرید.

5- سعی کنید در صورت امکان از رانندگی در توفان شن خودداری کنید.

[Shelman]

1- از مصدوم بخواهید که آرام و بی حرکت دراز بکشد

2- محل گزیدگی را با کیسه آب یخ سرد کنید(هرگز یخ را مستقیم روی پوست قرار ندهید)

3- محل زخم را تمیز کرده، بانداژ و پانسمان کنید.

4- محل گزیدگی را پایین تر از قلب قرار دهید

5- در صورت امکان عضو گزیده شده را آتل بگیرید.

6- زمان بروز و چگونگی واقعه را یادداشت کنید.

7- در صورت امکان موجود حمله کننده را شناسایی نمایید، زیرا در اقدامات بعدی کمک کننده خواهد بود.

8-مصدوم را به مرکز درمانی انتقال دهید.

[Fariba]

1-قبل از درمان فرد ،نوع ماده سمی بلع شده را شناسایی کنید.

2- بوی دهان، گشادی و تنگی مردمک،کلید کشف وجود و نوع مسمویت است.

3-مقدار مصرف و زمان مسمویت را مشخص کنید.

4- با یک مرکز کنترل مسمومیت تماس بگیرید.

5- اگر ماده سمی سوزاننده یا خورنده(مانند اسید یا قلیا)باشد، فورا آن را با دادن حداقل یک یا دو لیوان آب یا شیر به مصدوم رقیق کنید.

6-مصدوم رو به پهلوی چپ بخوابانید تا سم دیرتر وارد روده کوچک شود.

7-هرگز بیمار در حال تشنج، بیهوش، دارای سابقه قلبی، زن باردار، کودک زیر شش ماه و فردی که مواد قلیایی، اسیدی و نفتی بلعیده است را وادار به استفراغ نکنید .

يكي از ساده ترين انواع مسموميت كه ما ازش بي خبريم و به طور تدريجي تو رگ و پي ما نفوذ مي كنه خوردن مواد غذايي نامناسب. تمام مواد غذايي كه مواد نگهدارنده دارن و انواع رنگ هاي خوراكي كه تو انواع پفك و ... استفاده ميشه و نوشهبه ها و سوسيس و...
اينا چون تدريجي هستن متوجه آسيب هاش نمي شيم در حاليكه بشدت آسيب زا و سمي هستند.

[darya_s]

يكي از ساده ترين انواع مسموميت كه ما ازش بي خبريم و به طور تدريجي تو رگ و پي ما نفوذ مي كنه خوردن مواد غذايي نامناسب. تمام مواد غذايي كه مواد نگهدارنده دارن و انواع رنگ هاي خوراكي كه تو انواع پفك و ... استفاده ميشه و نوشهبه ها و سوسيس و...
اينا چون تدريجي هستن متوجه آسيب هاش نمي شيم در حاليكه بشدت آسيب زا و سمي هستند.

سلام. من خيلي وقته (حتي قبل از عضو شدن) كه انجمن خوبتون رو پيگيري ميكنم و اميدوارم بتونم يك روز با شما همسفر بشم. اما اين اولين پست منه:smile: اونهم به دليل اينكه خودم خيلي اهميت به غذاي سالم ميدم و خوشحالم كه دوستاني اينجا طرفدار غداهاي ارگانيك هستند.

راستش ميخواستم بگم كه متأسفانه خيلي از افراد اين مسموميت‌هاي تدريجي رو ناديده ميگرند و اصلا قبول ندارند. براي مثال يكي يكي ديگه از منابع اين مسموميت‌هاي تدريجي غذايي، درست نگهداري نكردن غذاهاست. خيلي وقتها مدت زيادي اونها رو بيرون از يخچال ميگذاريم يا برخي مواد رو كه نياز به نگهداري در يخچال دارند، خارج يخچال نگه ميداريم. چيزي كه مثلا توي محل كار زياد ميبينم. با وجود اينكه يخچال هست،‌ولي همكاران از صبح ساعت 8.5-9 مثلا ميان غذاشون رو ميذارن روي فر كه تا ساعت 11.5 بره توي فر و گرم بشه،‌اونهم توي هواي داغ اين روزها و در يك محل كوچك بدون جريان كافي هوا. بعدش هم ميگن مثلا ما 30 ساله كه تا حالا مريض نشديم و شما بيخودي سوسول بازي درميارين،‌اگه ميخواست طوري بشه ما تا حالا يه چيزيمون شده بود. جالبه كه به مسموميت‌هاي تدريجي ناشي از آلودگي هوا اعتقاد دارند ولي اين يكي رو نمي‌پذيرند.
چه خوبه كه هرجا اين موارد رو ديديم، يادآوري كنيم. مثلا يكي از دوستاي من نميدونست كه سس مايونز سريع بيرون يخچال خراب ميشه و مثلا چند ساعت شيشه اونو ميگذاشت روي كابينت،‌تا اينكه ما بهش گفتيم و ديگه اينكارو نميكنه. يا نگهداشتن شيريني تر،‌چند ساعت در طول مهمانيها و حتي از قبل از آن روي ميز اونهم در داخل خانه‌هاي گرم (چه تابستان و چه زمستان) و . . .
يكي ديگه از موارد غير ارگانيكي كه متأسفانه زياد ديدم،‌استفاده خيلي از افراد از آبميوه‌ها صنعتي است،‌اونهم با اين تصور كه اين آبميوه‌ها چون روش نوشته 100% طبيعي، طبيعي هستند و ويتامين دارند. در حاليكه اين آبميوه‌ها اگر ضرري نداشته باشند، مطمئنا سودي نيز ندارند.

متأسفانه چون پيامدهاي اين مسموميت‌هاي تدريجي فوري نيست و اغلب هم با يك سري علل ديگه تركيب ميشن و بعد از سالها موجب بيماريهايي ميشوند كه خيلي وقتها هم منبع اون بيماريها هيچوقت مشخص نميشوند، اغلب از سوي مردم ناديده گرفته مي‌شوند.

[Shelman]

به به می بینم که دوستان ارگانیک دارن زیادتر میشن ...
دریا خانم به انجمن خوش اومدید ...

اندرباب مسمویت های غذایی ( همون طور که فریبا خانم گفتند) یه سری مسمومیت ها هستند که باعث مرگ تدریجی میشن. این درسته که مرگ حقه :4: ولی طول عمر هم حقه. و از همه مهمتر لذت بردن از دوره عمر حقه ...
من خودم زیاد در مورد غذام وسواس به خرج نمیدم. غذای فست فودی زیاد نمی خورم. ولی سر وقتش ازش لذت می برم. کباب کوبیده و ریحون و ماست اسفناج سر وقتش می چسبه، چیز برگر با سیب زمینی اضافه و نوشابه مشکی گازدار هم سر وقتش. به شخصه وقت داشته باشم هر دو رو خودم درست می کنم که توی انتخاب مواد اولیه اش حساس هستم ...

[Shelman]

1- برای استفاده درست از مواد شیمیایی خانگی دستور العمل ها را مطالعه کنید.

2- هرگز برچسب روی مواد شیمیایی را بر ندارید.

3- مواد خطرناک را در مکانی دور از دسترس کودکان قرار دهید.

4- از تماس مواد شیمایی با پوست و چشم اجتناب کنید و در صورت تماس با مقادیر زیادی آب شستشو دهید.

5- نباید هنکام استفاده از مواد شیمیایی خانگی سیگار بکشید

6- در مجاورت شعله آتش از اسپری مو، مواد پاک کننده، رنگ ها یا آفت کش ها استفاده نکنید. زیرا ذرات پراکنده در هوا ( که نمی توان آن ها را مشاهده یا استشمام کرد) ممکن است شعله ور گشته یا منفجر شوند.

[Azadeh]

1- لباس های اطراف زخم را خارج کرده یا با قیچی ببرید.
2- برای مهار خونریزی، چند لایه گاز استریل یا پارچه تمیز روی زخم گذاشته به طور مداوم فشار دهید.
3- عضو آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
4-مصدوم را به پشت بخوابانید.
5- سرخرگ های اصلی اندام ها ( کشاله ی ران - سطح داخلی بازو ) را تحت فشار قرار دهید.
6- زخم را بدون برداشتن گاز استریل یا پارچه ی اولیه، باند پیچی کنید.
7- در صورت وجود جسم خارجی در زخم، به هیچ عنوان آن را دستکاری نکنید.
8- با اورژانس تماس بگیرید.

[Azadeh]

به اختلال در کارکرد سیستم گردش خون شوک می گویند و زمانی رخ می دهد که خون اکسیژن دار کافی برای تمام نقاط بدن موجود نباشد.
در هنگام شوک باید:
1- مصدوم را به پشت بخوابانید.
2- لباس های تنگ مصدوم را باز کنید.
3- راه های هوایی مصدوم را کنترل نمایید.
4- از حرکت دادن غیر ضروری مصدوم خودداری کنید.
5- در صورت خونریزی مصدوم، سعی در کنترل خونریزی داشته باشید.
6- پاهای مصدوم را 20 تا 30 سانتی متر از زمین بلند کنید. با این کار خون از پاها به قلب بر می گردد.
7- با انداختن پتو و کت روی مصدوم و پوشاندن وی جلوی از دست رفتن حرارت بدن او را بگیرید.
8-در صورت هوشیاری، به مصدوم مایعات بدهید.

[Azadeh]

تشنج نتیجه تحریک پذیری سلول های مغز است و در شرایط گوناگونی مانند: صرع، حمله گرمایی، مسمومیت، شوک الکتریکی، تب بالا در کودکان و ... به وجود می آید.
هنگام تشنج باید:
1- زیر سر مصدوم بالش بگذارید.
2- هرگز سعی در بی حرکت کردن بیمار نکنید.
3- لباس های تنگ، به ویژه در اطراف گردن او را شل و آزاد کنید.
4- مصدوم را به پهلو بچرخانید تا محتویات دهان یا معده وارد ریه نشود.
5- به هیچ وجه تلاش نکنید تا آب یا دارو به او بدهید.

[Azadeh]

1- بلافاصله پس از حادثه، محل سوختگی را حداقل به مدت 10 دقیقه زیر جریان آب سرد بگیرید.
2- پارچه یا لباسی که به ناحیه سوخته شده چسبیده است را برندارید.
3- از یخ برای سرد کردن محل سوختگی، استفاده نکنید.
4- تاول های سوختگی را نترکانید.
5- برای پوشاندن محل سوختگی از پنبه یا هر چیز پرزدار دیگر و چسب زخم استفاده نکنید.
6-برای پانسمان سوختگی های محدود، از گازوازلینه استفاده کنید.
7- روی محل سوختگی، سرفه یا فوت نکنید.
8- کره، روغن، سیب زمینی، خمیردندان، پماد یا هر داروی دیگر را خودسرانه روی محل سوختگی نمالید.
9- در مواجهه با سوختگی های شیمیایی، حتما از دستکش استفاده نمایید.
10- سوختگی های وسیع را با ملحفه یا پارچه تمیز بپوشانید.
11- مصدوم را به مرکز درمانی انتقال دهید.

[Azadeh]

1- عضو شکسته را کمی بالاتر از تنه قرار دهید.
2- محل آسیب دیده را مشخص کنید بدون آن که عضو صدمه دیده را حرکت دهید.
3- در صورتی که شکستگی باز و همراه با خونریزی باشد خونریزی را کنترل کنید.
4- استخوان را فشار ندهید.
5- زخم و استخوان را با پانسمان بپوشانید.
6- گردش خون، حس و حرکت مصدوم را بررسی کنید.
7- عضو صدمه دیده را با آتل ثابت کنید.
8- مصدوم را هر چه سریع تر به مراکز درمانی انتقال دهید.

[Azadeh]

1- لباس های خیس مصدوم را خارج نموده و بدن او را خشک کنید.
2- تا رسیدن مصدوم به مرکز درمانی، او را میان یک پتو بپیچید تا دمای بدنش بیش از پیش پایین نیاید.
3- مصدوم بیهوش را داخل وان آب گرم قرار ندهید.
4- از دادن هر گونه نوشیدنی به مصدوم بیهوش خودداری کنید.
5- از گرم کردن بیش از حد مصدوم و با سرعت زیاد، خودداری کنید.
6- عضو دچار سرما زدگی را مالش ندهید.
7- عضو سرمازده را پانسمان نرم کنید.

[Mehdi]

ممنون
کمک های اولیه ای که گفتی یه مقدار تغییر کرده که مینویسم


1- بلافاصله پس از حادثه، محل سوختگی را حداقل به مدت 10 دقیقه زیر جریان آب سرد بگیرید.
6-برای پانسمان سوختگی های محدود، از گازوازلینه استفاده کنید.
10- سوختگی های وسیع را با ملحفه یا پارچه تمیز بپوشانید.

1- جریان آب خنک با دمای حدود 15 درجه (دمای معمولی شیر آب) به مدت 20 دقیقه
2- گاز وازلینه دیگه کار امدادی نیست. اگر لازم باشه بیمارستان انجام میده. صرفا پانسمان خشک با شرط تحت کشش بودن پوست اندام و گذاشتن گاز بین اجزا بدن مثلا انگشتان که به هم نچسبن
3- برای سوختگی های وسیع اخیرا پانسمان سلفون پیشنهاد میشه. با سلفون کل منطقه سوخته را بپوشانید که آب از دست نده.
4- ضروریه که برا سوختگی های گسترده بعد از پانسمان مصدوم را داخل پتو یا یه چیز گرم بپوشانید چون در اثر نبود پوست بدن به راحتی حرارت از دست میده و مشکل هایپتورمی هم به مشکل سوختگی اضافه میشه.


1- عضو شکسته را کمی بالاتر از تنه قرار دهید.
2- محل آسیب دیده را مشخص کنید بدون آن که عضو صدمه دیده را حرکت دهید.

این دو مورد ناقض هم هستن
اما درستش:
1- اگر عضو شکسته "گردش خون"، "حس لامسه" و "حرکت ماهیچه ای" مناسب داشت نیازی به حرکت دادنش نیست. به همون شکلی که مصدوم مراجعه کرد آتل ببندید. معیار بالاتر از قلب قرار دادن برای خونریزیه نه برا شکستگی
2- اگر عضو شکسته "گردش خون"، "حس لامسه" و "حرکت ماهیچه ای" مناسب نداشت الزاما باید عضو را تحت کشش قرار بدید که مشکل رفع بشه.



1- لباس های خیس مصدوم را خارج نموده و بدن او را خشک کنید.
2- تا رسیدن مصدوم به مرکز درمانی، او را میان یک پتو بپیچید تا دمای بدنش بیش از پیش پایین نیاید.
3- مصدوم بیهوش را داخل وان آب گرم قرار ندهید.
4- از دادن هر گونه نوشیدنی به مصدوم بیهوش خودداری کنید.
5- از گرم کردن بیش از حد مصدوم و با سرعت زیاد، خودداری کنید.
6- عضو دچار سرما زدگی را مالش ندهید.
7- عضو سرمازده را پانسمان نرم کنید.

هایپوترمی و سرمازدگی دو مقوله کاملا مجزا هستن که اینجا با هم گفته شده

در هایپوترمی بدن مصدوم باید به آرامی و ترجیحا اگر هوشیاره با فعالیت گرم بشه. اگر هوشیار نیست استفاده از گرمایش پوست به پوست، گرم کردن شریان های بدن با کیسه آب گرم پیشنهاد شده.

در سرمازدگی (معمولا در اندام ها اتفاق می افته) به شرط اطمینان از عدم سرمازدگی مجدد عضو باید به سرعت و با استفاده از گرمای مرطوب (مثلا یه قابلمه آب گرم با دمای حدود 40-45 درجه) گرم بشه